Trabajo de pies

Smearing (Apoyo por fricción)

El "smearing" es una técnica de escalada o boulder basada en la fricción. Consiste en presionar la suela de la zapatilla contra la roca, generalmente manteniendo el talón más bajo que la punta del pie, para crear la mayor área de contacto posible y agarrar de forma segura superficies lisas como losas o volúmenes, e impresionar con tu rendimiento en ambos. Esta técnica requiere zapatillas flexibles con suela blanda y goma adherente para que puedas crear la mayor área de contacto posible entre la goma y la superficie de escalada/boulder para generar la fricción deseada.

Edging (Apoyo de bordes)

El "edging" es cuando colocas con precisión el borde de la zapatilla cerca de los dedos de los pies en apoyos realmente pequeños. Dependiendo de la situación, puedes usar la punta de la zapatilla para hacer borde mientras miras hacia la roca y empujarte hacia arriba para ganar terreno. Si giras la zapatilla hacia adentro o hacia afuera y haces borde usando el área de la zapatilla justo al lado de la punta, mueves las caderas y, por lo tanto, el centro de gravedad de tu cuerpo más cerca de la pared para que sea más fácil pararte o iniciar un movimiento vertical.

Una zapatilla de escalada más dura con una entresuela bastante rígida y una goma algo más dura/gruesa puede aliviar la tensión en los músculos de los pies. Además, los bordes cerca de los dedos deben ser angulares y lo menos redondeados posible. El edging se utiliza principalmente al escalar paredes con pequeños apoyos, agujeros y salientes.

Jamming (Apoyo de grietas y fisuras)

"Jamming" es un término técnico del mundo de la escalada en fisuras. Dependiendo del tamaño y la orientación de la fisura, metes todo el pie o solo la punta en la fisura en varias posiciones. También es posible meter las manos, los puños, las caderas o los hombros. Al meter, es mejor usar zapatillas planas con un sistema de cierre que sobresalga lo menos posible y permanezca firmemente cerrado incluso cuando esté sujeto a una fricción intensa en la roca. Los cordones han demostrado ser una mejor opción aquí que las zapatillas con correas VCR. También se recomiendan zapatillas extremadamente rígidas y robustas que protejan los tobillos y apoyen los pies incluso durante recorridos largos. 

Caso especial: cam de talón-punta 

El cam de talón-punta es una técnica especial en la que colocas el talón y los dedos de los pies entre dos estructuras diferentes.

Clawing (Apoyo arañando superficies) 

El "clawing" se utiliza principalmente en rutas desplomadas y techos, donde puedes perder el equilibrio rápidamente. Para evitar esto, intentas arañar el apoyo o las estructuras disponibles con el pie. Esto implica que ejerzas una gran presión en la parte delantera de la zapatilla haciendo un movimiento de arañazo con los dedos de los pies. 

Especialmente con zapatillas blandas, este movimiento hace que la punta de la zapatilla se doble ligeramente para apoyarse o incluso redondear las estructuras que intentas agarrar y crear un alto nivel de fricción. La tensión corporal suficiente es importante para esta técnica. Cuanto más blanda y flexible sea la suela de la zapatilla, mejor funcionará la técnica. Las zapatillas pretensionadas y las zapatillas con un fuerte descenso también son opciones perfectas aquí. Al escalar paredes, el "clawing" también se puede usar para agarrar un apoyo a distancia con un pie antes de tirar del centro de gravedad del cuerpo más arriba o incluso sobre el apoyo.

Toe Hooking (Gancho de punta)

Un buen gancho de punta puede ser tu salvación en el crux de una escalada. La técnica consiste en colocar la zona de los dedos de la zapatilla detrás de un apoyo u otra estructura y generar tensión con el empeine tirando de las puntas de los dedos hacia la parte superior del cuerpo. Ayuda a mantener las piernas estiradas y, por lo tanto, las caderas lo más lejos posible del pie para que pueda inclinarse hacia atrás y colgar mucho peso del pie enganchado. Las mejores zapatillas para esta técnica tienen un parche en la punta, es decir, un área de goma en la puntera, y un descenso no demasiado agresivo.

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